대한민국 대부분의 일이 그렇듯 프로젝트 기간은 항상 여유가 없게 스케줄이 짜여지기때문에
프로젝트때마다 철야나 밤샘을 끼고 갈때가 잦아서
자주 애용하는것이 에너지드링크입니다.
이번주에 먹으려 구매한것들
몬스터 울트라, 레드불 슈가프리, 볼트 에너지 블루, 핫식스 자몽, 슬로우카우(?)
사실 국내 판매되는 에너지드링크는 이름만 그럴싸하지
실제 카페인 함유는 커피캔이나 커피우유만도 못한 사기성 제품들이죠
규제(법)에 맞추다보니 그렇다는데 세계 표준에도 못 미치는 제품이 나오는건 뭔가 잘못된거라 생각합니다
물론 카페인을 한꺼번에 과량 복용하면 생명에 위험성이 있는것은 맞지만 (치사량이 약 2000mg 이라함...)
카페인의 반감기는 수시간으로 짧기 때문에 한꺼번에 복용해야 치명적이고...
다른 가공식품이나 커피 가공식품에 비하면 상식 범위 이하의 제한이죠.
다른건 어떤가요 ....생수의 치사량은 7~10리터...
따지고보면 카페인이 아니라 생수만 많이 마셔도 죽는 판국에...
하여간....
일반적인 커피캔 사이즈인 작은 175ml 짜리 캔 커피의 카페인 함유량은 68mg
흔한 탄산음료 캔 사이즈인 255ml 용량의 레드불은 62.5mg
255ml 용량의 볼트 에너지 블루는 60mg
255ml 용량의 핫식스 자몽은 60mg
몬스터 울트라는 용량이 아주 큽니다.
355ml 에 카페인은 100mg, 캔커피 용량 두배 정도 용량인데 정작 카페인 비율은 캔커피에도 못미칩니다.
카페인의 각성효과만 따지자면 그냥 커피음료나 커피우유 아니면 원두커피를 내려 먹는게 효과 좋겠지만
음료라는게 재미와 맛으로 먹는거니 ...당연히 에너지 드링크 쪽을 선호하는데
단점이라면 엄청난 당분섭취로 인한 폐해가 있고...
이번에 중요한건, 슬로우 카우입니다.
에너지 드링크의 정 반대 컨셉인 슬로우카우는
진정효과가 있다는 L-테아닌 (L-THEANINE)이 100mg이 있습니다
녹차 한잔에 8~10mg 이있다는걸 감안하면 슬로우 카우는 녹차 10잔 분량 이고
(일반적인 녹차에도 카페인이 있기 때문에)
카페인이 없는 슬로우카우의 테아닌 100mg은 상당한 용량(?)이라 생각됩니다.
이게 "카더라~" 통신에 의하면(...) 에너지드링크와 콤보 사용시 각성효과가 있다는 소리가 있는데(??)
일반적으로 테아닌은 카페인의 각성효과를 억제하는것으로 알려져있기 때문에
일반적인 상식에 반하는 내용이고,
정 반대의 효과가 난다는 소문의 정확한 근거 혹은 문건이나 기사를 찾기가 어려워서
개인마다 정도나 반응이 다를테니 일단 몸으로 직접 체험해보는것이 중요하지 않을까 생각되어
(참고로 제 경우는 카페인빨을 수월하게 받는 편)
에너지드링크+원두커피 과다복용으로 인한 손떨림, 심장박동증가같은 부작용까지 경험해 봤기에 (...)
일단 한번 먹어보았습니다
결론: 카페인+테아닌 섭취시 각성효과는 없는것으로 보입니다.
에너지드링크를 마신 뒤 (카페인 과량복용후) 슬로우 카우를 마실경우
카페인 각성효과가 확 감소되고 눈꺼풀이 무거워 집니다.
머리는 무겁고 지끈거리고 눈꺼풀도 무거워 지는데...전형적인 카페인 각성효과가 없어집니다.
카페인의 각성효과를 원한다면 슬로우카우는 되도록 마시지 않는것이 좋을듯 합니다.
카페인 재 섭취시 슬로우카우의 효과는 없어지는걸로봐서
일반적인 상식선에서 효과가 나타난다고 보입니다.
슬로우카우는 카페인의 각성현상를 억제 내지는 중화하는 효과가 있으며
카페인과의 부작용(각성효과 강화?)는 느낄수 없었습니다.
개인차이일수도 있겠지만 ...
일반적인 상황에서 발생가능성이 빈번한 (카페인 섭취후) 각성효과와 대척되는 용도로 만들어진 음료가
부작용으로 완전 정 반대의 각성 효과가 나타난다면 상당히 큰 이슈가 아닐지 싶습니다.
만약 있더라도 개인차가 아닐지...
추가글:
블로그 검색어로 "슬로우카우 부작용"이 떠서 조금 더 심층 조사를 해 봤습니다
*슬로우카우의 L-테아닌은 그 자체로 부작용이 없고, 심신 안정효과가 이는 진정제 역할들 합니다.
*카페인의 경우 각성효과가 있지만 부작용으로 이뇨현상, 사지떨림 같은 일부 증상이 수반됩니다.
다만 테아닌과 카페인을 동시 섭취(대략 카페인 50mg+테아닌 100mg 정도)했을때
체험적으로 주의력이 늘어난다던지 집중력이 향상된다는식의
긍정적인 효과는 챙기면서 부작용이 줄어든다는 내용이 몇몇 있습니다
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18681988
실험에서 주의할점은...카페인 50mg과 테아닌 100mg 용량인데
비슷한 용량을 먹으려면 현실적으로 에너지드링크 1캔 + 슬로우카우 1캔 용량정도라는 것으로
고도로 정제한 약의 형태가 아니면 일반적으로 음료료 섭취해야합니다.
일상 생활에서 일어날만한 일은 아닌듯한...상황(에너지드링크+ 슬로우카우= 2캔 연속 섭취)입니다.
결과 자체도 상당히 주관적이고 수치화가 안된 일차적인 내용들입니다 "좋아졌다(...?)"
제 생각으로는 카페인만 먹어도 집중력이나 각성효과가 충분한데
굳이 테아닌을 같이 섭취할 생각이 들지는 않습니다.
업무할때는 집중력이 필요한게 아니고 각성효과면 충분하니까요...
주입식 공부를 해야하는 수험생이나 운동선수에게는 필요할런지도...? -_-
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